少量多餐

準备些低热量的水果

我第一胎时孕前体重也是七字头的

整个怀孕过程只重了十公斤

第二胎到现在二十六周了

只重了05公斤

不过也是一开始孕吐太严重了

所以初期体重不增反减

初期时其实不用吃太补

所以跟平常一样吃就可以了

只是很容易饿

所以我就把一样份量的东西拆开来分多次吃

不是一次吃到饱

吃到不饿就可以了

半夜肚子饿

我都準备一些芭乐蕃茄之类低热量的水果来填肚子

怀孕是要吃的营养充足就可以啰

加油哦

我觉得看体质和宝宝耶

我怀老大时整个孕程胖快二十公斤

但这一胎怀孕前就不瘦六十几公斤,可是怀到现在八个多月,胖了六公斤多而已

食慾没什么改变,也不会特别想吃什么,食量又小,自然不难控制

其实只要注意少量多餐,澱粉类少吃,宵夜不要吃,就不会胖太多了

版妈

我现在怀孕30周都没有胖到一公斤,全都胖在宝宝上,而且我在怀孕前可是重量级的妈妈妳才7x kg我可比你大上很多!!!

我都不吃澱粉类包括 米饭 麵粉 仔细想想日常生活的食物都有澱粉

尽量去避免(不是说都不能吃我还是会偷吃一点真的只有一点的那种)

我只吃 青菜肉(猪 牛 鸡)用豆腐代替白饭><"早餐只吃牛奶+桂格大燕麦片真的很痛苦因为会想吃别的东西==" 我还会每天喝一杯无糖的优酪乳或无糖豆浆还有不可以吃太鹹或太油太甜这些都不好!!血压会太高也会肿我都没什么水肿!!

我也是被医生严重警告最多只能胖10公斤的到现在去产检护士小姐都说我很乖体重都控制的很好! (os废话我可是拼了命在控制)

加上我每天晚上都会去散步大约30分钟-1小时这是我怀孕30周的分享

(原作者于 2009-09-11 10:53:17 重新编辑过)

多吃蔬菜和肉类、水果

少吃澱粉类

真的有用喔！

妈妈现在才5周而已前面三个月通常不会胖到小朋友

所以也不需要额外吃什么补的东西只会胖到自已

叶酸现在可以吃到14周三个月后可吃新宝纳多

四个月开始可以吃钙片、海豹油（或鱼油）、珍珠粉…等

我前面生一女一男都是这样吃的妈妈可以参考一下

不过体重的增加也要看妈妈吃的多少啦

我第一胎共胖了快14公斤因为吐也吃得下所以照胖

七个月就胖12公斤了转院产检时被唸惨了

所以后期就吃很多的水果哦不过也要挑啦

第二胎因为吐又吃不下所以到生产时才胖5公斤

不过二胎都是3200公克哦其实只要小朋友有正常长大

营养给得够的话其实不用说自已一定要吃得多多哦

澱粉类不要吃(有裹粉炸的东西也有澱粉)

水果不要吃(每天一颗苹果是可以的)

含糖的饮料,点心,不要吃(牛奶,大燕麦片都含糖)

麵包,土司,汉堡类不要吃

可以用青菜,肉,鱼,把自己撑饱

(青菜是指绿色蔬菜喔,不包括地瓜,马铃薯,南瓜,玉米类甜的蔬菜)

我从怀孕3个月到6个月,每天任意大吃大喝,胖了八公斤

后来因为有妊娠糖尿病,必须监控饮食和血糖

我就靠着吃青菜,肉,鱼把自己撑饱

甚至常常煮一大锅萝蔔排骨汤或鱼汤,吃喝到撑

(自己煮的汤可以喝,外面自助餐煮的,不要喝)

因为完全没有吃澱粉及甜食

所以瘦了三公斤

最近因为宝宝长大了,才又胖一公斤

也就是我怀孕后到现在38周,一共胖了六公斤

如果中期没有任意吃喝,我不会胖那么多

如果选择食品时,有"营养标示"

请多注意热量及碳水化合物,愈少愈好

太感谢各位妈妈了

其实,很困扰呢!!从小就这样肥软肥软的

以前就不太敢吃白米饭了,现在更是不能碰!!!

虽然有163公分,但体重一加上去,感觉整个人就很"笨重"

我会听从各位版妈的话,多吃蔬菜跟鱼肉的

是不是也可以用麦片代替白米饭或是麵包呢？

像桂格大燕麦片？

我现在37w多，胖不到7kg，肚围约353吋

35w时，北鼻重2450，应该算控制得不错

空腹或没那么饱时会走比较多路，因为吃饱走路很痛苦

因为要上班，早午餐都外食

早餐就吃想吃的＋清浆(不一定喝,但有喝儘量喝不加糖)

点心会吃个苹果

中餐喝牛肉汤或订便当(饭吃很少),吃菜会沥油

下午若当天吃比较少会泡黑豆芝麻加桂格大燕麦(帮助排便)

晚餐回家吃,会先喝点汤(如果有的话),吃青菜(川烫),鱼or肉,通常就饱了

不够或太鹹才会配饭

然后就不会吃宵夜了,睡前才吞钙片跟新保纳多(才不会想吐)

每个人的体质不同仅供参考喔!!

能力许可不累时多散步走走楼梯不错喔